Una buona preparazione fisica...


Una buona preparazione fisica....

La Snow Academy con i suoi maestri, vuole ricordare l'importanza di una buona preparazione fisica prima di affrontare una stagione invernale nel migliore dei modi e in tutta sicurezza!
Un buon allenamento va personalizzato in base alle proprie caratteristiche fisiche, questo contributo vuole solo stimolare le persone a non lasciarsi cullare nella vita sedentaria ma di mantenersi in allenamento per il proprio benessere.

 Una buona pratica dell'esercizio fisico permette di rimettere in tono e migliorare la muscolatura che viene maggiormente sollecitata sciando, in modo da evitare stiramenti muscolari o incidenti più gravi.

Anche fiato e resistenza hanno una funzione importante per chi pratica lo sci, pertanto nell’allenamento devono essere previste anche attività che stimolino in modo appropriato l’apparato cardiovascolare.

Tutti gli sport hanno bisogno di una preventiva preparazione muscolo-scheletrica, ma lo sci ha una caratteristica di stagionalità tale per cui è molto più frequente trovarsi ad affrontare le piste innevate senza un fisico preparato in modo opportuno.

Importante la gradualità. Non aspettiamo di vedere la neve sulle montagne per cominciare a fare attivita' motoria, soprattutto se siamo del tutto fuori allenamento è necessario iniziare per tempo.

Questo permetterà di cominciare con sedute di esercizi brevi, che siano adeguate alle proprie forze, aumentando via via durata e intensità della ginnastica, fino ad arrivare alla forma fisica migliore.

Ogni allenamento deve essere graduale e deve rispettare le esigenze del proprio fisico: se un giorno siamo più stanchi meglio non forzare: possiamo ridurre il numero o la durata degli esercizi, l’importante è essere costanti.

La ginnastica presciistica serve a recuperare tono muscolare, irrobustendo soprattutto i muscoli delle gambe e della schiena, ma anche addominali e braccia.

Inoltre, serve a rendere elastiche le articolazioni (soprattutto il ginocchio, ma anche l’anca e la caviglia) in modo che siano pronte a far fronte alle sollecitazioni che riceveranno mentre si scia.

Un adeguato allenamento cardiovascolare permetterà di sviluppare la giusta resistenza agli sforzi, evitando così che la stanchezza generale aumenti il rischio di cadute.

Data l'mportanza di tutti questi fattori i nostri maestri hanno voluto ricordarlo con un contributo video, che non ha una valenza personalizzata dal punto di vista degli esercizi, nonostante le loro qualifiche nel settore gliene darebbero il diritto.

Ogni luogo e' adatto, che sia mare, montagna o il salotto di casa vostra.......

La Snow Academy vi ricorda di prendervi cura di voi stessi!

Team Snow Academy

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